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外出就餐別吃3種蔬菜當心熱量比肉還高

2019-11-09 08:18:19来源:励志吧0次阅读

外出就餐别吃3种蔬菜当心热量比肉还高

原标题:外出就餐注意:不要吃3种素菜 素菜一定是安全食品吗,素菜是以植物类、菌类食物为原料制成的菜肴,大家知道有的菌类是不能食用的,植物类素菜也不一定都能食用,而且还要看食用者的自身情况 “肉差不多了,再点些素菜吧”在餐馆吃饭,咱们得兼顾口福和健康不是“素菜我要地三鲜”,“我要干煸豆角”,这样一顿荤素搭配的美味,营养合理吗“洗过‘油锅澡’,再健康的素菜也变得不健康了”营养师表示,有些菜虽是素菜,但一过油,热量比肉还高 外出就餐不要吃3种素菜 1、地三鲜 地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒土豆经过高温油炸后,会生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含维生素P和抑制角苷,常吃能降血脂,但具有超强的吸油能力 2、过油茄子 过油茄子,简直变成了一个个小油包;青椒经过油锅“洗礼”,维生素c差不多也消耗殆尽了 3、干煸豆角 干煸豆角,听起来似乎与过油无关,其实也多半是油炸过的过油的干煸豆角不仅热量超标,还存在安全风险豆角如果不彻底做熟,就可能导致食物中毒而在油炸时,豆角可能外焦里生 营养师表示,点素菜要遵照“两少两多”原则“少放点油,少加点盐“两多”则是,多选当季菜,多选凉拌菜、蒸炖菜等 大家在外就餐时,要注意以下两点 (1)菜好看可能有色素不知你有没有发现,自己在家炒肉时,无论厨艺多好,牛肉炒后就是褐色的,猪里脊肉就是灰白色的这是因为加热后,肉中的血红素被氧化,就会变成褐色或浅灰褐色而在餐馆中,肉菜颜色却很鲜艳这是因为,有些餐馆在炒肉菜前,会给肉制品“化妆”,使用发色剂——亚硝酸盐,这样炒出来的肉质鲜嫩,颜色也很好看有的餐馆制作“三黄鸡”也会加入色素,让肉看起来更鲜黄还有一些凉菜,像海带、海白菜、贡菜等,也是加了相应的人工合成色素,看上去更新鲜、漂亮 厨师做的菜可能比自家做的好吃,但食物的颜色却无法改变现在很多饭店菜谱都带图片,那些看起来过于鲜艳的菜,还是少点为妙 (2)鲜榨果汁不划算很多人觉得,平时五六块钱的饮料一进餐馆,少说也得十块钱,点起来太亏其实,可乐、橙汁等饮料虽说到餐馆里涨了价,但其实是最划算的餐馆的真正暴利来自鲜榨果汁,少数不良商家甚至会用香精勾兑一两个水果,加上增稠剂、果味香精,再倒入纯净水,放入榨汁机搅匀,就成了一杯以假乱真的鲜榨果汁拿水分最多的水果西瓜为例,一整个大西瓜都未必能榨出一扎果汁,其他水果就更不用说了 点瓶装饮料是性价比最高的出于健康考虑,零热量的茶水也是不错的选择

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