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男人应该如何保护好自己的生命腺?

2019-12-05 00:56:51来源:励志吧0次阅读

男人保持好前列腺要注意要有良好的生活习惯,这样对于治疗和保养前列腺有很大影响。运动也是保护前列腺健康的关键,如经常锻炼、充分休息和缓解压力,都可以改善前列腺症状,从而获得健康和快乐。

1、多进行运动

长时间坐着不动,会提高患前列腺炎的风险。经常锻炼是减轻前列腺炎压力和症状的好方法。另一个优点是经常运动,可以提高机体免疫功能,还能促进睡眠,预防和降低血压、血清胆固醇等,有助于减肥,避免患上前列腺癌的风险。

2、通过冥想放松心情

冥想是一种放松心灵的方式,很多时候都可以通过静坐冥想来缓解压力。可以参加一些静坐冥想的课程,练习深呼吸可以减轻心理的压力。避免观看暴力电影、书籍和强烈的音乐,任何形式的暴力都会刺激情绪和增加心理压力。暴力导致释放肾上腺素激素失败,从而抑制免疫系统并导致身体机能发生障碍。

3、充足的休息时间

要确保每天都有足够的睡眠,每天至少有7-8个小时的睡眠,足够和轻松的睡眠可增强免疫功能,减少抑郁和疼痛。

4、戒烟戒酒戒咖啡

烟草和酒精会还有咖啡等饮料会刺激前列腺并加重前列腺症状,最好多喝水,可以稀释尿液中的有毒化学物质,从而将这些毒素排出体外。还有,喝足够的水也可以预防便秘,便秘是另一种加重前列腺疾病的疾病。

5、避免吃辛辣的食物

辛辣食物中含有的一些成分会从尿液中排出,从而刺激发炎的前列腺,如果患有前列腺炎,最好不要吃这些东西。

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