游泳

翘臀炼成法S曲线突出来

2019-11-22 17:00:49来源:励志吧0次阅读

想要拥有完美的曲线,缔造S型?那就一定要有翘臀的帮忙,翘臀并非每个人都能练成的,需要付出很多的努力,下面就教大家实用的运动方法练翘臀,指数节节升高哦。

第一步:

step1:身体平躺在地上,面朝,两手交叠轻放在肚子上,双腿弯膝夹紧,两腿间不要留空隙,脚掌贴地。

step2:两腿夹紧向上抬,小腿上抬后注意与地面平行。头部向前仰,10秒内重复10-12次。整套动作能够有效收紧大腿和,同时还能达到收腹的效果,对希望改善梨形身材的姐妹们有很大的帮助。

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