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孕妇在饮食方面要注意什么?孕期饮食注意事项[图]

2019-09-12 10:51:02来源:励志吧0次阅读

孕妇属于非常特殊的群体,所以在日常生活中的方方面面都是需要格外注意小心的,尤其是在饮食上, 孕妇不仅要吃许多对自己和胎儿都有益的食物,同时还要避免食用会对自己和胎儿不利的食物,那么孕妇在饮食方面要注意什么?孕期饮食注意事项有哪些?

1、孕期饮食注意事项

一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。

四、味精。味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。

以上介绍的就是孕妇饮食方面的原则问题,我想大家在看完文章后,对于这方面也有了自己的了解了吧,生活中,孕妇要时刻注意自己的饮食健康问题,千万不要随便吃什么东西,以免身体出现什么问题。

2、其他注意事项

1、好好纪录经期

正常情况下,女性经期每个月是差不多时间。现在很多手机APP可以帮助专门的几率经期,还可以设置提醒。里面可以经历一下经痛等不适症状。

2、注意子宫征兆

在排卵期内女性受孕后,排卵时会感到刺痛,一种拉扯般的疼痛,而且私处还会流出一些分泌液,是子宫颈粘液。

3、观察子宫颈黏液(CM)能知道受孕与否

不孕型CM:干燥、少许且黏、成块状;半孕型CM:潮湿、乳脂状、且带有轻微黏性,代表排卵期要开始了,请谨慎行事;受孕型CM:湿润富弹性,代表危险期。

4、观察数据判断何时可以行房

如果不想怀孕,建议避开排卵期,或是记得使用保险套;反之则好好把握排卵期。

5、每天记录体温

体温会随荷尔蒙改变,因此每天起床第一件事先量体温,能准确告诉你今天是否排卵或是已经怀孕。

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